近视在如今的生活中变得越来越普遍，同时伴随着低龄化发展的趋势。近视一旦发生不可逆转，所以我们更应该重视起来，科学预防近视。

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教您几个预防近视的“小妙招”

       看书写字时保持姿势端正，不要弯腰驼背，正常距离保持在30-35cm左右，近距离工作容易造成睫状肌紧张，长期调节过度，睫状肌不能放松，则易引起疲劳从而引起近视。

      注意光线亮度柔和适中，避免反光。

      在光线柔和的环境下使用电子产品，亮度色彩适中，看近距离的物品时遵循“20-20-20护眼法则”，即每用眼20分钟休息20秒以上，向20英尺（约6m）以外的地方远眺，不眯眼不眨眼。

      不要在车上或走路时看书，身体晃动，入眼光线不稳定，在这种环境下人眼瞳孔被迫调节，眼睛不断重新聚焦，加重了眼睛的负担；不要躺着看书，躺着看书时也会加重眼睛负担。

      注意饮食习惯。研究表明近视除遗传因素、后天不良用眼习惯、社会与环境因素等，还与体内缺乏微量元素有关，尤其是钙和锌的缺乏。

      钙的缺失使眼球壁的弹性和巩膜组织中胶原物质的含量降低，眼轴变长，导致近视。

       锌存在于所有组织中，眼部的虹膜、视网膜、脉络膜含锌浓度高。研究证明，当眼内所含锌缺乏时，视网膜外层及视网膜色素上皮出现变形改变。锌含量不足时，可引起视神经疾病和锥体敏感度改变，光感受器损害，出现光感受器外段的超微结构异常。

       增加户外运动。儿童青少年成长期，光照对眼睛是否发生为近视有直接关系。

       户外运动光线较室内更强，明亮的光线可以刺激视网膜上的多巴胺释放，多巴胺能有效降低眼轴增长，在室外运动时可无限眺望远处，放松调节缓解视疲劳。

      户外运动时可以促进人体分泌更多的维生素D促进对钙的吸收，同时可以减低5发生近视的风险。因此，目前建议每天户外运动2小时左右。

      定期进行视力检查，及时发现及时干预。

      以上就是一些关于预防近视的“小妙招”，养成良好的用眼习惯，你学会了吗？